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건강관리를 시작하면 가장 먼저 확인하게 되는 숫자가 있다. 체중이다. 아침에 일어나서 체중계에 올라갔는데 숫자가 줄어 있으면 괜히 기분이 좋고, 반대로 조금 늘어 있으면 전날 뭘 먹었는지부터 떠올리게 된다.…

가끔 건강관리를 시작하려고 하면 이상하게 과거부터 떠오른다. 20대 때 운동을 더 열심히 했어야 했나. 그때부터 식단을 챙겼으면 지금 몸이 좀 달랐을까. 조금 더 일찍 러닝을 시작했으면 좋았을까. 3…

운동을 꾸준히 하려고 마음먹으면 이상하게 달력이 신경 쓰이기 시작한다. 월요일 운동 완료. 화요일 러닝 완료. 수요일도 뭔가 해야 할 것 같은 느낌. 운동을 한 날에는 괜히 뿌듯한데, 하루 쉬면 반대…

예전에는 단백질이 많이 들어 있다는 말만 보면 일단 건강한 음식이라고 생각했던 것 같다. 특히 단백질바나 프로틴 음료가 그렇다. 포장지 앞에 단백질 20g, 고단백, PROTEIN 같은 문구가 크게 적혀 있…

단백질 식단을 챙기기 시작하면서 은근히 기대했던 게 하나 있었다. 단백질을 충분히 먹으면 배가 오래 부를 것 같았다. 실제로 단백질은 포만감과 관련해서 자주 언급된다. 그래서 닭가슴살이나 계란을 챙겨 먹고 …

건강에 관심이 생기면 이상하게 뭔가 하나를 사야 할 것 같은 기분이 든다. 비타민D가 좋다고 하면 찾아보고, 오메가3 이야기가 나오면 또 궁금해진다. 마그네슘, 유산균, 종합비타민까지 보다 보면 어느 순간 하루…

요즘 러닝에 관심이 많아지면서 자연스럽게 이런 생각을 했다. “그냥 꾸준히 달리기만 해도 건강관리로는 충분하지 않을까?” 솔직히 러닝은 꽤 매력적이다. 운동화만 있으면 시작할 수 있고, 얼마나 뛰었는지 거리…

예전에는 헬스장에 가면 어느 정도는 오래 있어야 운동을 제대로 했다는 느낌이 들었다. 30분 만에 나오면 괜히 아쉽고, 한 시간 넘게 운동해야 오늘 할 일을 끝낸 것 같았다. 운동 시간이나 세트 수가 많을수록 …

건강하게 먹어야겠다고 마음먹으면 제일 먼저 떠오르는 음식이 몇 개 있다. 닭가슴살, 계란, 샐러드. 나도 단백질 식단에 관심을 가지기 시작하면서 자연스럽게 비슷한 그림을 떠올렸다. 특히 운동까지 같이 생각하…

예전에는 운동을 많이 하면 할수록 건강해지는 줄 알았다. 헬스장에 오래 있으면 뿌듯했고, 러닝 거리가 길어지면 제대로 운동한 것 같았다. 하루 쉬면 괜히 운동을 빼먹은 느낌도 있었다. 그런데 30대 중반이 …

요즘 식단을 조금 신경 쓰기 시작하면서 제일 먼저 눈에 들어온 건 역시 단백질이었다. 운동을 찾아봐도 단백질 이야기가 나오고, 다이어트를 검색해도 단백질 이야기가 나온다. 편의점에 가도 프로틴 음료가 있고, 간…

이 블로그를 시작한 이유 30대 중반이 되면서 건강을 바라보는 기준이 조금씩 달라지기 시작했습니다. 예전에는 운동을 많이 하면 건강해지는 거라고 단순하게 생각했습니다. 그런데 요즘은 운동만큼이나 무엇을 먹는…

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